Правильное питание

Какая диета мне подходит?

2 сентября
#диета#здоровые привычки#ЗОЖ

Какая диета мне подходит?

Если решил улучшить форму, любая диета, у которой есть название — не твой путь. Необходимо рационально питаться и ежедневно есть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку. И ни в коем случае нельзя на долгий период исключать ни одну группу продуктов.

Чтобы вес падал, сделай дефицит калорий примерно 10-20%. Цифра на веса долго стоит на месте при таком режиме питания? Взбодри организм — съешь большую порцию высококалорийной пищи. Только потом не забудь снова придерживаться правильного питания с дефицитом калорий.

Нередко встречается и такая ситуация, что человек НЕ худеет из-за того, что МАЛО ЕСТ. То есть если на длительное время убрать, например, большую часть сложных углеводов и питаться одной куриной грудкой с огурцами, то велика вероятность замедления обмена веществ. В такой ситуации вес скорее всего встанет.

Более того, если после низкоуглеводной диеты произойдет срыв, то получишь на весах еще бОльшую цифру, чем до похудения.

Что в итоге? Посчитай, сколько калорий тебе нужно в день с учетом активности (окей, гугл) и вычти 10% — столько калорий тебе нужно съедать в день для здорового похудения. Также не забывай про питьевой режим? тренировки и базовую активность (пешие прогулки, уборка, игры с ребенком и т.д.).

Лень считать калории или не умеешь? Мы все сделали за тебя. Выбирай свой готовый план питания Fresh Lab.

Вам будет интересно
Правильное питание
Как расчитать БЖУ

Рассказали, зачем следить за БЖУ, как рассчитать индивидуальный калораж, и подсказали необходимые формулы.

#здоровые привычки#ЗОЖ#полезные советы#с чего начать
Правильное питание
Как избежать срывов при переходе на здоровое питание?

Собрали советы от диетологов Fresh Lab, как соблюдать ПП без срывов.

ЗОЖ
Диета для похудения: простые, но эффективные правила

Разбираемся, в чем суть лучшей диеты для похудения, каких принципов питания стоит придерживаться для безопасного снижения веса и поддержания полученного результата.

Правильное питание
Что влияет на аппетит, и как его контролировать?

Голод — естественная реакция организма, которая сигнализирует, что пора восполнить необходимый запас калорий и полезных веществ. Все хорошо, если аппетит нам удается держать под контролем. Но часто ощущения бывают ложными и мы начинаем потреблять пищу чтобы заглушить или, наоборот, удовлетворить, совсем другие потребности. Итог — лишний вес, проблемы со здоровьем, упадок сил и эмоциональный дискомфорт, […]

Правильное питание
Полезные свойства семян чиа

Рассказали, что такое семена чиа, какие у них полезные свойства, и как ввести их в свой рацион.

#диета#ЗОЖ#полезные продукты
Написати в WhatsApp
ватсап